” La atención plena a la respiración es perfecta para preparar la mente para el aprendizaje mental, pero también puede ayudar a dormir. Si se padece insomnio, este método ayudará a relajar la tensión mental y corporal al irse a la cama por la noche. Y para las personas que se despiertan por la noche y tienen dificultades para conciliar de nuevo el sueño, la atención plena a la respiración puede ayudar a alejar los pensamientos que invaden la mente. Según estudios recientes, cerca del 80% de los norteamericanos sufren de falta crónica de sueño. Así pues, aunque lo único que se consiguiera con esta práctica fuese ayudar a las personas que tienen ese problema, el esfuerzo ya merecería la pena”.
Alan Wallace
El Mindfulness/atención plena es una disciplina universal que se puede integrar en cualquier aspecto o ámbito de nuestra vida. Cuando una persona practica el mindfulness mientras que está haciendo cualquier deporte, aprende a disfrutar y a saborear con atención plena mucho más las sensaciones del cuerpo en movimiento. Uno se deja llevar por la experiencia de todos los sentidos. A sentir el cuerpo en contacto con el aire o con el viento, a sentir el tacto de las manos o de los pies con el balón en el caso de los deportes de equipo con balón, a sentir la hierba en contacto con los pies (como en el golf o el fútbol) a sentir el contacto del cuerpo deslizando y fluyendo sobre el agua en la natación. Vamos pasando del modo de pensar al modo de sentir, y uno comienza a descubrir la increible inteligencia que posee el cuerpo humano para desarrollar las distintas habilidades que requiere cada deporte y para abrirse y darnos cuenta del inmenso campo de los sentidos. Uno desconecta en gran medida de los pensamientos, y se deja llevar por las sensaciones del cuerpo. Es fantástico cuando uno lo va introduciendo poco a poco en su deporte preferido como uno se va dando cuenta y va entrando en conexión con sus propias sensaciones y con la respiración y convierte los momentos en mucho más vívidos.
