La Meditación: El Antídoto perfecto contra el estrés

 

 

El miembro de la junta de supervisión de Goldman Sachs Group William George es conocido por predicar el mantra de la rentabilidad. En su tiempo libre, recita un tipo distinto de mantra sentado en el asiento de piel de su avión. “El mejor momento para meditar es en un avión”, dice George, de 66 años, a quien le gusta cerrar los ojos y respirar profundamente tan pronto como encienden los motores. “Tengo que viajar a Europa mucho. Si aterrizo a las ocho de la mañana, la meditación me da la oportunidad de descansar profundamente y volver a concentrarme antes de mi reunión de las diez”.

Bob Shapiro, ex responsable ejecutivo de Monsanto, también medita regularmente. Ambos comparten su tranquilidad con otros practicantes de la meditación como el campeón de golf Tiger Woods, y el presidente de Ford Motor, William Ford.

Un creciente número de ejecutivos estadounidenses practican la meditación y han recurrido a prácticas menos convencionales para tranquilizar los nervios cuando el índice industrial Dow Jones tuvo su mayor caída desde la Gran Depresión y las instituciones financieras se declaraban en quiebra en Estados Unidos.

“Si no se practica la meditación se sufre innecesariamente subjetivamente. Y objetivamente se toman malas decisiones. Eso resume la historia”, dice el profesor Shinzen, quien usa un solo nombre. Con 64 años, es instructor desde hace 34 y ha enseñado en Green Mountain Coffee Roasters, que cuenta con una sala de meditación, y a su fundador, Robert Stiller.

George, de Goldman, empezó a meditar en 1974 y lo hace dos veces al día desde entonces. Durante el tiempo que fue responsable ejecutivo de Medtronic alentó a los empleados a que la probaran. Una de las salas de conferencias de la empresa da a los empleados la oportunidad de tomar un descanso mental.

“La meditación ha sido integral en mi carrera; es lo mejor que me ha ocurrido en términos de mi liderazgo. Te permite centrarte en lo que es realmente importante; y no tengo hipertensión desde los años setenta”, dice George, que también forma parte de las juntas de supervisión de

Exxon Mobil y Novartis y es profesor de prácticas gerenciales en Harvard Business School.

Shapiro, de 70 años, comenzó a meditar a mediados de los noventa e invitó a los empleados a un retiro de meditación en silencio de dos días antes de destinar salas de la empresa a ello.

La meditación entre los empresarios estadounidenses debe ser más que la expresión de la buena voluntad o el interés personal de un ejecutivo. Las compañías pierden unos 300.000 millones de dólares al año por la disminución de la productividad, absentismo, atención médica y costes relacionados con el estrés, según un estudio de American Institute of Stress. Los padecimientos relacionados con el estrés representan más del 60% de las visitas al médico según el estudio. -

La compañía Google sabe muy bien de las ventajas del entrenamiento mental meditativo. El Fundador del motor de busqueda más popular en internet viene practicando diariamente la meditación, ya se encuentre en su oficina de Londres, Pittsburgh, Mountain View (California), Sydney o Nueva York. Además la compañía en Octubre de 2007 inició el curso de meditación y mindfulness llamado ” Search Inside Yourself”  (Busqueda dentro de uno mismo).

“La Inteligencia Emocional es una habilidad crucial en la vida, y es tan importante en Google como en cualquier otro sitio que se pueda pensar”., según comenta Peter Allen director de Google University, que además añade: ” Incrementando nuestra Autoconciencia y nuestra Inteligencia Emocional nos ayuda a hacer las cosas mejor, y a tener una visión más clara “.

“Creo que la meditación especialmente ahora, en estos tiempos que corren tiene un papel muy importante que jugar” .

Por Nadja Brandt

La Medicina Integrativa está Plenamente Establecida

Estractos/resumen destacando las cuestiones principales de un artículo publicado por algunos de los principales especialistas en el campo de la medicina integrativa:

La evidencia es creciente en cuanto a que la Dieta, el Estilo de Vida y la Meditación se han convertido en la mejor curación para nuestras peores aflicciones. 

“A mediados de Febrero, el Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias y la Corporación Bravewell han convocado un ” Congreso sobre Medicina Integrativa y la Salud Publica”. El cual va a ser un acontecimiento en la evolución de la medicina integrativa, un enfoque holistico hacia los cuidados de salud que emplea lo mejor de las terapias convencionales y alternativas como la meditación, la conciencia plena, la nutrición y el estilo de vida. La eficacia de estas terapias hoy en día ha quedado cientificamente y clinicamente probadas, además de su efectividad en cuanto al ahorro económico .

Que el Presidente Barack Obama y el Secretario de Salud y Servicios Humanos Tom Daschle comprendan que si queremos hacer asequible la atención de la salud disponibles para los 45 millones de estadounidenses que no tienen seguro de salud, entonces tenemos que abordar las causas fundamentales de la salud y la enfermedad, y ofrecer incentivos para la salud basada en la mejora del estilo de vida de la gente y no sólo la inversión en  medicamentos y la cirugía.

Las enfermedades del corazón, la diabetes, el cáncer de próstata, el cáncer de mama y la obesidad representan el 75% de los costos de atención de la salud y, sin embargo, estos son en gran medida prevenibles y reversibles, incluso cambiando la dieta y el estilo de vida. Como el Sr. Obama en su plan de salud, dio a conocer durante su campaña: “Esta nación se enfrenta a una verdadera epidemia de enfermedades crónicas. Un número cada vez mayor de estadounidenses están sufriendo y muriendo innecesariamente a causa de enfermedades como la obesidad, la diabetes, las enfermedades del corazón, el asma y las VIH / SIDA, todas los cuales pueden ser retrasadas en el inicio, e incluso evitarlas por completo. “

Los últimos estudios científicos muestran que nuestros cuerpos tienen una notable capacidad para iniciar la curación, y mucho más rápidamente de lo que había realizado una vez, si cambiamos la dirección de estilo de vida que a menudo causan estas enfermedades crónicas. Estos estudios muestran que la integración puede establecer para la medicina una poderosa diferencia en nuestra salud y el bienestar, la rapidez de estos cambios pueden ocurrir, y cómo estos mecanismos dinámicos puede ser.

Muchas personas tienden a pensar en los avances en la medicina como una nueva droga, de láser de alta tecnología o procedimiento quirúrgico. A menudo tienen dificultades para creer que la simple elección que hacemos en nuestro estilo de vida – lo que comemos, cómo gestionamos el estrés, ya sea o no fumar cigarrillos, la cantidad de ejercicio que realicemos, y la calidad de nuestras relaciones sociales y apoyo – puede ser tan potente como las drogas y la cirugía. Pero a menudo son. Y en muchos casos, son aún más poderosos.

Estas investigaciones utilizan a menudo la alta tecnología, el estado de la técnica de medidas para demostrar el poder de las terapias simples, de baja tecnología y bajo costo. Enfoques integradores en Medicina, como las dietas basadas en vegetales, el yoga, la meditación y el apoyo psicosocial puede parar o incluso invertir la progresión de la enfermedad coronaria, la diabetes, la hipertensión, el cáncer de próstata, la obesidad, la hipercolesterolemia y otras condiciones crónicas.

Un reciente estudio publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias determinó que estos enfoques pueden incluso cambiar la expresión génica en cientos de genes en sólo unos pocos meses. Los genes asociados con el cáncer, las enfermedades del corazón y la inflamación se downregulated o “apagado” de protección que los genes se upregulated o “encendido”. Un estudio publicado en The Lancet Oncología informó de que estos cambios aumentan la telomerasa, la enzima que alarga los telómeros, los extremos de nuestros cromosomas que controlan el tiempo en que vivimos. Incluso utilizando las drogas no se ha demostrado que puedan conseguir esto.”

 

…”vale la pena repetir: La enfermedad que representa más muertes prematuras y gastos de los estadounidenses más que cualquier otra enfermedad es casi totalmente prevenible simplemente cambiando la dieta y el estilo de vida. Y lo mismo los cambios de estilo de vida que pueden prevenir o incluso revertir la enfermedad del corazón también ayudan a prevenir o revertir enfermedades crónicas, muchos otros también. El dolor crónico es una de las principales fuentes de las reclamaciones de compensación del trabajador costos, sin embargo, los estudios muestran que a menudo es susceptible a la acupuntura, la meditación y el Qi Gong. Las hierbas generalmente tienen muchos menos efectos secundarios que los productos farmacéuticos.

La alegría, el placer y la libertad son sostenibles, las privaciones y la austeridad no lo son. Cuando usted come una dieta saludable, dejar de fumar, hace ejercicio, medita y tiene más amor en su vida, entonces el cerebro recibe más sangre y oxígeno, así que se consigue pensar más claramente, se tiene más energía, y se necesita menos sueño. Tu cerebro puede crear tantas nuevas neuronas que podría obtener más mensurable en pocos meses. Su rostro se vuelve más el flujo de sangre, de modo que su piel brille más y menos arrugas. Tu corazón se riega con un mayor flujo de sangre, por lo que uno  tiene más energía y puede incluso comenzar a reducir las enfermedades del corazón. Sus órganos sexuales reciben un mayor flujo de sangre, por lo que puede ser más potente – similar a la manera en que la circulación creciente de drogas como el Viagra trabajo. Para muchas personas, estas son opciones que vale la pena – y no sólo para vivir más tiempo, sino también para hacerlo con una mayor calidad de vida.

…Es hora de dejar atrás el debate de la medicina alternativa frente a la medicina tradicional, y concentrarse en lo que funciona y lo que no, por quién y en qué circunstancias…, pero estos resultados pueden ayudar a reducir los costos y aumentar la salud”.

Autores:

El Dr. Chopra, es autor de más de 50 libros sobre la mente, cuerpo y espíritu, es docente invitado del Beth Israel Hospital / Harvard Medical School. El Dr. Ornish es profesor de medicina clínica en la Universidad de California, San Francisco. Sr. Roy es profesor emérito de ciencias de los materiales en la Universidad Estatal de Pennsylvania. El Dr. Weil es el director de la Universidad de Arizona, Centro de Medicina Integrativa

¿ Qué es la Medicina Mente-Cuerpo ?

La medicina mente cuerpo, también conocida como medicina integrativa, o participativa, se centra en las interacciones entre cerebro, mente y cuerpo y en las poderosas vías mediante las cuales, y a través de los planos emocional, mental, social, espiritual y factores del comportamiento una persona puede obtener enormes beneficios para la salud. Sus principios fundamentales se basan en el potencial que tiene cada persona para conocerse a si misma y para activar sus propios recursos internos de sanación.