Mindfulness en el Deporte

El Mindfulness/atención plena es una disciplina universal que se puede integrar en cualquier aspecto o ámbito de nuestra vida. Cuando una persona practica el mindfulness mientras que está haciendo cualquier deporte, aprende a disfrutar y a saborear con atención plena mucho más las sensaciones del cuerpo en movimiento. Uno se deja llevar por la experiencia de todos los sentidos. A sentir el cuerpo en contacto con el aire o con el viento, a sentir el tacto de las manos o de los pies con el balón en el caso de los deportes de equipo con balón, a sentir la hierba en contacto con los pies (como en el golf o el fútbol) a sentir el contacto del cuerpo deslizando y fluyendo sobre el agua en la natación. Vamos pasando del modo de pensar al modo de sentir, y uno comienza a descubrir la increible inteligencia que posee el cuerpo humano para desarrollar las distintas habilidades que requiere cada deporte y para abrirse y darnos cuenta del inmenso campo de los sentidos. Uno desconecta en gran medida de los pensamientos, y se deja llevar por las sensaciones del cuerpo. Es fantástico cuando uno lo va introduciendo poco a poco en su deporte preferido como uno se va dando cuenta y va entrando en conexión con sus propias sensaciones y con la respiración y convierte los momentos en mucho más vívidos.
Recientemente ha habido muchos ejemplos de deportistas y equipos profesionales muy conocidos que tuvieron la suerte de contar con un instructor en MBSR especialista en entrenamiento mental mindfulness:
- Lance Armstrong en el ciclismo
- Equipo olímpico de remo de USA
- Los Chicago Bulls de Michael Jordan
- Los Angeles Lakers de Kobe Bryant y Pau Gasol
- Tiger Woods en el Golf
- El equipo español de Copa América de Vela

Pero por supuesto no hace falta ser un deportista de elite para poder disfrutar de los beneficios del mindfulness para la salud.
El entrenamiento mental mindfulness nos ayuda a aumentar la concentración y a no dejarnos distraer por algo que no sea el propio juego o ejercicio físico.
Pero sobre todo descubrimos una nueva dimensión de la experiencia, y de dejarnos llevar por el disfrute de nuestro deporte favorito.

Entrena tu Mente, Transforma tu Cerebro

http://www.youtube.com/watch?v=FkXtz72hjDI

Fascinante video sobre un programa de televisión emitido recientemente en EE.UU, acerca del mindfulness, y la neuroplasticidad, y que desarrolla a lo largo de cerca de una hora de duración, las distintas investigaciones y aplicaciones clínicas sobre el potencial del cerebro humano para desarrollarse y cambiar a partir de cualquier edad, e incluso despues de lesiones o daños importantes. También nos habla de la importancia del entrenamiento mental para evitar y prevenir enfermedades degenerativas del cerebro como la demencia senil, alzeimer, etc.

¿ Que es el Mindfulness ?

Uno de los pilares de la nueva medicina mente/cuerpo es el Mindfulness. Según definición del Doctor Jon Kabat-Zinn (fundador del departamento de medicina mente cuerpo del centro médico de la Universidad de Massachusets, y autentico impulsor de ésta disciplina o forma de vida) es Vivir con atención plena, momento a momento, pero de un modo en particular y hacerlo sin juzgar. Por un lado se trata de una serie de ejercicios prácticos de entrenamiento mental que fortalecen los “musculos de la atención”, y por otro lado es una autentica filosofía o estilo de vida que nos permite disfrutar y saborear la vida en cada momento, convirtiendonos en los dueños de nuestra propia mente.