Practicando la paciencia y la ecuanimidad a las puertas de Africa

19 04 2010

Esta historia nos ocurrió cuando viajabamos junto con mis padres y mi mujer hacia Marruecos hace aproximadamente una año, cuando nos disponíamos a cruza la frontera que divide Europa con Africa, o para ser mas exacto la frontera de Melilla-España para entrar en Marruecos también conocida como paso fronterizo Beni-Enzar.

No era la primera vez que cruzábamos este paso y por tanto conocíamos algo acerca de su funcionamiento caótico, pero especialmente el desorden se suele dar más característico en la parte que compete a las autoridades marroquies. Tradicionalmente siempre ha sido una frontera con mucho transito tanto de vehículos como de personas a pie, aunque en temporada alta se multiplica el numero de personas que quieren atravesarla retrasando y colapsando el paso que en muchas ocasiones puede hacer que se tarden horas en cruzarlo.

En aquella ocasión mi padre y yo nos bajamos del coche para hacer los trámites necesarios y mostrar los pasaportes a la policia marroquí. y en ese escenario nos ibamos encontrando a los personajes típicos -que suelen ser civiles en su mayoría- que junto con la policía contribuyen a generar el desconcierto y caos característico de este control.

Estos personajes, cuya función se supone que es ayudar y agilizar los trámites aduaneros de los visitantes y turistas y auxiliar el trabajo de la policía, en la mayoría de los casos van buscando la recompensa económica o propina cuando te ayudan a resolver algún problema.

Pero sucede que en algunas ocasiones com0 nos ocurrió aquel día uno termina cruzando la frontera con la sensación de que la función de estos personajes, como la de algunos policías marroquíes (trabajando en equipo) es precisamente complicarte y crearte los problemas para luego cuando finalmente “te los solucionan” conseguir algo a cambio.

Por tanto allí  nos encontrabamos mi padre y yo haciendo las gestiones pertinentes en la ventanilla marroquí, como entregar la documentación personal, del coche, seguros y demás, cuando observamos que el administrativo de la oficina comienza a hablar con el policía al mando..Mientras tanto mi madre y mi mujer permanecían pacientemente en el interior del coche..

..al cabo de un rato se acerca el oficial con un interprete (hablaba poco más de 4 palabras en español) para explicarnos que nos estaba sellado correctamente la anterior salida que mi padre había realizado de Marruecos hacía ya algunos meses, y que nos iba a caer una gran multa por esa carencia..total que entre que tratabamos de resolver el problema intentando comunicarnos con unos y otros, cuando nos dimos cuenta de la intención que tenían, que no era otra que la de buscar cualquier excusa para sacar algún partido, finalmente decidimos que lo mejor que podíamos hacer en esos momentos era precisamente no hacer nada, y simplemente pararnos, deternos sentados a observary esperar pacientemente, pero sin reaccionar o perder la calma..

..Y así lo hicimos durante cerca de media hora que les duró el espectaculo, simplemente nos sentamos quietos, tranquilamente y sin ninguna prisa para ponernos a meditar. No estábamos preocupados o ansiosos o pensando en la manera de resolver la situación sino que habíamos pasado del modo de pensar al modo de sentir y estar con nosotros mismos.

Al rato de estar allí y sorprendidos por nuestra actitud de no reaccionar y no sufrir, los policias marroquies se dieron cuenta de que no había manera con nosotros y decidieron abrirnos la barrera y dejarnos partir. Volvimos al coche y continuamos el viaje.

Como conclusión reflexiono sobre como en muchas ocasiones quizás es mejor que las situaciones difíciles o problemas que se van dando en la vida debemos esperar a que se vayan resolviendo a su debido tiempo, y solamente actuar cuando tengamos la certeza de que podemos hacer algo útil teniendo siempre presente lo siguiente: Que es lo que depende de mí en este momento para poder cambiar la situación, y en caso de que no podamos hacer nada en ese momento simplemente permitirnos que todo se vaya desplegando momento a momento y repiración a respiración y seguramente conseguiremos tener la mente más clara para poder tomar una decisión cuando llegue la hora.

Un fuerte abrazo,

Hugo Cuevas





Daniel Goleman & Mind Training

15 03 2009

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Me ha parecido realmente interesante y quería compartir con vosotros algunos extractos de un informe publicado en la revista HSM Management  acerca de Daniel Goleman sobre liderazgo, inteligencia emocional, regulación de emociones, etc.

“Las organizaciones se volverán más poderosas y tendrán más exito cuando la gente que trabaja en ellas pueda, colectivamente, ser más sensible al impacto de sus acciones” 

” La gente puede cambiar, no por controlar o suprimir sus emociones, sino por ser más conscientes de ellas. ( Esto implicaría, por ejemplo preguntarse habitualmente: ¿ Que siento y que sienten los demás, cuando expreso mi colera o mi ansiedad?)

Las organizaciones pueden cambiar y fomentar una mayor conciencia sobre el mundo en general…Las amigdalas son dos grupos de neuronas, en forma de almendra situados en los lobulos frontales, que reciben señales directas desde los sentidos y pueden inundar el cuerpo con hormonas. Goleman compara la amigdala con un centinela primitivo, que ” telegrafía un mensaje de crisis a todas las zonas del cerebro” y dispara erupciones repentinas de cólera o miedo, de las cuales la gente más tarde se lamenta. La persona que entiende la potencia de la amigdala y aprende  a reconocer la sensación de asalto cuando está sucediendo, está más lejos de verse arrebatada por esas emociones, y por lo tanto es menos probable que su furia estalle. La versión de Goleman de la Neurociencia tiende a ser popular, precisamente por que enseña a la gente a modular sus emociones. ¿ Es una forma de sugerir que las empresas podrían también entrenarse para dejar atrás sus peores impulsos ? …” Es mejor confiar en que el cerebro sabe lo que está haciendo, que manipular el proceso. La clave está en relajarse, prestar atención y dejar que el sistema de circuitos haga su trabajo”…”Charles Darwin escribió que las emociones brindan a los animales la posibilidad de emitir señales que para otros son cruciales; los que no logran leer o manifestar las emociones con precisión, no sobreviven”.

En Harvard, Golemán practicó la meditación, y luego pasó un año de estudio en India con profesores budistas. Su tesis doctoral y su primer libro fueron sobre meditación. ” Tomé conciencia de que existían sistemas elaborados de psicología que en algunos casos eran milenarias”, relata. ” Quería orientar la atención hacia ellos, y ayudar a que resultaran importantes para la psicología occidental”.

 ” Para aumentar la inteligencia emocional y social debemos cultivar la atención y volvernos más conscientes de nuestros pensamientos y nuestras acciones. Muchas prácticas sistemáticas involucran alguna forma de meditación, y Goleman no perdió el interés en ello. Aunque no se considera un budista, se sienta cada día a meditar como lo haría un tibetano. Para el la meditación es una forma de entrenarse en el autoconocimiento. ” Los ejecutivos que toman las mejores decisiones son los que dedican tiempo a la reflexión aunque lo hagan montados en sus Harleys”,  destaca.

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 La meditación ayuda a entrar en el modo de la mente en el que se procesa la información general, que es la parte más sabia y más prudente. Luego esto sube a la superficie, y usted consigue el “ahá” aprobatorio de las decisiones que ha estado ponderando. Para mi, en particular es de una enorme ayuda”.

Un fuerte abrazo para todos!





CENTRO WELLMIND

11 10 2008

WELLMIND es un centro especializado en ofrecer programas de entrenamiento mental y reducción de estrés de alto nivel, para ayudar a personas a conseguir niveles elevados de relajación, claridad mental, creatividad y  fitness mental, que le lleven a mejorar su estilo de vida y salud mente-cuerpo.
Principales servicios: Tratamientos Psicológicos y Psicoterapia, Coaching basado en mindfulness , Programas Wellmind para el desarrollo de una mente saludable.

http://www.wellmind.es/





Una Vida que Merece la Pena! (English)

9 10 2008
La doctora y neuroanatomista Jill Bolte Taylor, nos cuenta en éste vídeo de una forma apasionada e inspiradora, como pudo sobrevivir a un derrame cerebral y como lo vivió en primera persona. Explica también como funcionan y se comunican entre sí las distintas partes del cerebro, y la increible capacidad que posee el ser humano para observarse a sí mismo y poder recuperarse y salir adelante incluso de situaciones tan extremadamente difíciles.
Despues de escuchar a la doctora Taylor uno aprende a valorar aún mas todo lo que nos rodea en éste mundo.
http://www.ted.com/index.php/talks/jill_bolte_taylor_s_powerful_stroke_of_insight.html




Inteligencia Emocional

9 10 2008
Uno de los aspectos fundamentales que aprenden las personas que practican el mindfulness/atención plena es a crear una distancia con sus propios pensamientos y emociones. El ser humano si se entrena, puede ser capaz de observar sus pensamientos, independientemente de la carga emocional, como eventos que aparecen en el campo de la conciencia, es decir a no identificarse y dejarse arrastrar por la fuerza de los pensamientos en cadena. Daniel Goleman, el psicólogo creador del concepto de inteligencia emocional, decía en una frase que la piedra angular de la inteligencia emocional es observar los pensamientos y emociones en el momento que aparecen, porque es precisamente en ese mismo instante, cuando uno puede evitar que se encadenen en cascada. Por eso la práctica de la atención plena es tan importante para de este modo poder estar alerta, y convertirnos en el guardian de nuestra propia mente, para evitar que las emociones negativas nos manejen a su antojo.
 




Mecanismos Potenciales del Mindfulness

8 10 2008
La meditación del Mindfulness es un tipo de entrenamiento mental que a través de numerosos estudios ha demostrado ser muy poderosa y efectiva para reducir el estrés y aliviar tanto el dolor físico como el malestar emocional.

A continuación voy a exponer los mecanismos potenciales que la componen:

Desidentificación: Uno va desarrollando progresivamente la habilidad de observar los pensamientos, emociones, sensaciones como eventos que aparecen en el campo de la conciencia (en la mente), pero no es uno mismo. Es decir aprende a descubrir y a diferenciar entre el pensador y el pensamiento, y a poder observar y explorar éstos como un observador externo. De la misma forma que el hombre del tiempo observa y nos explica el clima en las distintas regiones sin que a él le afecte en ese momento. Uno si practica puede ser capaz de observar su pensamiento y su clima emocional interno de un modo externo y de ese modo se llega a convertir en algo muy liberador.

Atención Focalizada:
Desarrollar la habilidad de centrar y mantener la atención en el objeto elegido (la respiración, el estado mental, la observación del cuerpo).

Regulación Emocional:
Tras centrar la atención en un objeto determinado, cosas o situaciones que anteriormente nos distraían o nos producían un cierto desequilibrio emocional van a ocurrir cada vez con menos frecuencia hasta practicamente desaparecer.

Cambios en como uno se ve a sí mismo aparecen inevitablemente, implicitamente a través de éste tipo de práctica.

Disminución de preocupaciones y pensamientos negativos hacia uno mismo:
El pensamiento ruminativo, independientemente de la carga emocional que tenga se va diluyendo y eliminando a medida que uno va continuando con la práctica.








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