Recurso útil para personas con insomnio

4 01 2011

 

” La atención plena a la respiración es perfecta para preparar la mente para el aprendizaje mental, pero también puede ayudar a dormir. Si se padece insomnio, este método ayudará a relajar la tensión mental y corporal al irse a la cama por la noche. Y para las personas que se despiertan por la noche y tienen dificultades para conciliar de nuevo el sueño, la atención plena a la respiración puede ayudar a alejar los pensamientos que invaden la mente. Según estudios recientes, cerca del 80% de los norteamericanos sufren de falta crónica de sueño. Así pues, aunque lo único que se consiguiera con esta práctica fuese ayudar a las personas que tienen ese problema, el esfuerzo ya merecería la pena”.
Alan Wallace





    Reimaginando una Educación desde los talentos naturales

    19 09 2010

    De manera conmovedora y divertida, el experto en creatividad y educación, Sir Ken Robinson plantea un cambio radical, para pasar de escuelas estandarizadas al aprendizaje personalizado – creando las condiciones para que pueda florecer el talento natural de los niños..todo un desafío si realmente queremos conseguir cambios y mejoras sensibles en un mundo que lo está necesitando cada vez más…

    Para seguir la charla:

    http://www.ted.com/talks/lang/eng/sir_ken_robinson_bring_on_the_revolution.html





    La revolución educativa: desarrollando el equilibrio emocional en maestros

    29 06 2010

    Un nuevo episodio de la serie de programas que realizó redes en torno al evento organizado por el Mind and Life Institute,  ” Educando a Ciudadanos del Mundo”, en el que Eduard Punset entrevista al Psicólogo norteamericano Robert Roeser, tratando como tema central la importancia de formar a profesores en habilidades emocionales para que desde una calma y estabilidad mental puedan desarrollar su profesión devolviendoles la vocación inicial que les impulsó a ser maestros:

    http://www.rtve.es/mediateca/videos/20100620/redes-20-06-10-revolucion-educativa/805869.shtml?s1=programas&s2=ciencia-y-tecnologia&s3=redes&s4=





    Educando jovenes ciudadanos a través del aprendizaje social y emocional

    21 12 2009

    La neurociencia ha demostrado que el cerebro es maleable. Mediante el aprendizaje, podemos transformarlo para, por ejemplo, poder andar en bicicleta o hablar más de un idioma. En Redes veremos que podemos aprender también a ser más felices, más responsables y cooperativos. La educación ha de dar un vuelco e incorporar nuevas técnicas, como las de la meditación, para formar a mejores ciudadanos.

    Eduardo Punset visita Washington DC para acudir al congreso del Mind and Life Institute cuyo tema central es ” Educando a Ciudadanos del Mundo “.

    Destaca la importancia de la meditación para promover una aprendizaje social y emocional que contribuya al desarrollo de una sociedad mas compasiva, considerada y atenta:

    La conferencia -y las entrevistas paralelas a éste congreso- realizadas por Eduardo Punset fueron emitidas a través de dos programas consecutivos en Redes de TVE.  A continuación os facilitamos los enlaces de ambos vídeos:

    http://blip.tv/play/%2B3KBtrZdAg

    http://blip.tv/play/%2B3KBt%2BgrAg





    Necesitamos menos ideología y más Educación Emocional

    7 03 2009

    Totalmente de acuerdo con éste artículo que ha escrito Eduardo Punset en su blog, y que trata de la educación emocional en las escuelas. Yo me pregunto por que están institucionalizadas hoy en día asignaturas tan importantes como la Educación Física y no existe una asignatura sobre Educación Emocional..Cuanto tiempo tiene que pasar para que los responsables políticos se den cuenta de la importancia vital que tiene el cultivo y el desarrollo de lo mejor de las emociones, el ser capaces de autorregularlas, el poder utilizar las emociones positivas como antídotos para contrarrestar las negativas, el poder leer y comprender las emociones en el rostro de otros, la empatía, la compasión..

    “La irrupción paulatina de la ciencia en la cultura popular está dejando al descubierto las fechorías realizadas en nombre del pensamiento dogmático. Muchos lectores me han pedido que desvele una parcela importantísima de lo que está ocurriendo con la educación de la infancia.

    La experimentación científica ha puesto de manifiesto que “a lo largo de la vida resultan esenciales una mayor autoestima, una mejor capacidad para gestionar las emociones perturbadoras, una mayor sensibilidad frente a las emociones de los demás y una mejor habilidad interpersonal; pero los cimientos de todas estas aptitudes se construyen en la infancia”. Son palabras de Daniel Goleman y Linda Lantieri, expertos en lo que ahora denominamos educación social y emocional. Otra manera de decir lo mismo es la llamada de algunos organismos internacionales para invertir recursos y esfuerzos en las técnicas del aprendizaje social y emocional: “Es el mejor atajo para que disminuya la violencia en las sociedades modernas”.

    Se puede profundizar en el tema con Inteligencia emocional infantil y juvenil (Aguilar), libro de Linda Lantieri. Repasando los ejercicios prácticos sugeridos allí, que ayudan a desarrollar la capacidad de atención y de concentración de niños y adolescentes, se constata el tremendo error cometido por los dos bandos, igualmente dogmáticos, del Gobierno y la oposición, en torno a la asignatura de educación para la ciudadanía.

    nina-ojito-lupa

    Esta disciplina pone énfasis, equivocadamente, en la difusión de valores que siempre serán sospechosos de derechas o de izquierdas. Las bibliotecas están llenas de relatos sobre valores: valores cristianos, valores que impiden o permiten el aborto, valores, en fin, emparentados con todo tipo de ideologías. Frente a esta plenitud de argumentos, se advierte la ausencia escalofriante de libros o asignaturas científicas sobre el aprendizaje social y emocional. ¿Qué es lo que echamos en falta o lo que echan en falta los niños al ir a la escuela?

    • Primero. Saber lo que les pasa por dentro. Comprender cómo la inseguridad y el miedo influyen en su comportamiento. Desarrollar un vocabulario emocional sólido con el que puedan comunicarse con el resto.
    • Segundo. Identificar los sentimientos de los demás para aprender a ponerse en su lugar. El desarrollo de la empatía permite construir una sociedad cohesiva.
    • Tercero. Aprender a gestionar las emociones básicas y universales. Son intangibles, pero son el único activo con el que se viene al mundo.
    • Cuarto. Diseñar, ejecutar y evaluar soluciones responsables a los problemas, y no adoptar posicionamientos dogmáticos, que no se han podido o querido comprobar.
    • Quinto. Resolver conflictos para mantener relaciones sosegadas con los demás. Rechazar aquellas decisiones que impliquen violencia o agresión.

    Distintas pruebas científicas demuestran que los niños educados con prácticas afines a estos criterios son más felices, confían más en sí mismos y son más competentes social y emocionalmente. Además, resulta que una buena educación social y emocional también mejoraría nuestros maltrechos resultados académicos.

    ¿A qué estamos esperando, pues, para impartir aquellos rudimentos científicos que ilustren sobre la naturaleza y la gestión de las emociones básicas y universales, en lugar de los valores, ya sean de derechas o de izquierdas? Antes de atisbar la vida eterna o los valores de la democracia –todo llegará–, la infancia necesita calibrar el impacto insospechado del desprecio, controlar la ira o comprender los mecanismos para ponerse en el lugar del otro” .








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